Фисташки, возможно, являются одним из самых популярных орехов. Хорошей новостью является то, что эта захватывающая закуска в умеренных количествах также полезна для вашего здоровья. Например, польза для здоровья от фисташек включает поддержание здорового уровня холестерина, укрепление здоровья сердца и улучшение сексуальной функции. Узнайте больше о пользе фисташек, читая ниже.

1. Холестерин и здоровье сердца

Фисташки и холестерин

Польза для здоровья от фисташек начинается со способности снижать уровень холестерина. Например, исследователи изучили 28 взрослых людей, у которых уровень холестерина ЛПНП был выше нормы. Их разделили на 2 группы. Группа людей, которая потребляла фисташки два раза в день, к концу исследования снизили уровень ЛПНП, по сравнению со второй группой.

Фисташки и профилактика заболеваний сердца

Это исследование показывает, что польза для здоровья от фисташек включает снижение уровня холестерина. Поскольку высокий уровень ЛПНП является огромным фактором риска развития ишемической болезни сердца, добавление продуктов, снижающих уровень холестерина, таких как фисташки, также является разумным выбором для сохранения нормальной работы сердца.

2. Контроль веса

Полезные жиры, клетчатка и белок фисташкового рациона могут помочь вам полноценно питаться между приемами пищи. Любая диета должна включать много питательных продуктов, и фисташки, безусловно, отлично вписываются в нее.

3. Здоровье глаз

Фисташки также приносят пользу для здоровья наших глаз. Это связано с тем, что эти орехи содержат лютеин и зеаксантин. Эти два компонента, известные как каротиноиды, обнаружены в сетчатке и хрусталике глаза. Они могут помочь предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна, а также катаракту.

4. Улучшение сексуальной функции

Частично благодаря большому количеству аргинина польза для здоровья от фисташек включает способность улучшать сексуальную жизнеспособность. Например, в 2011 году исследователи обследовали женатых мужчин в возрасте от 38 до 59 лет, которые имели эректильную дисфункцию. Они обнаружили, что мужчины увидели улучшения в своем состоянии после включения фисташек в свой рацион.

5. Устраняет осложнения от диабета

Исследовании 2015 года изучалось влияние фисташек на липидный / липопротеиновый профиль, контроль уровня сахара в крови, маркеры воспаления и циркуляцию крови у взрослых с диабетом 2 типа. Они обнаружили, что, хотя фисташки, похоже, не влияют на уровень глюкозы, они положительно влияют на уровень холестерина и триглицеридов.

Поделиться ссылкой: