Нам всем нужно время от времени отдыхать от школы, работы и даже до таких хороших вещей, как физические упражнения. Но прежде чем подумать о том, чтобы отключить беговую дорожку и провести дни во внутреннем дворике, подумайте, что перерыв в тренировках может иметь множество негативных последствий, о которых многие люди не знают.

Изменения коснуться не только вашего веса, но и общего здоровья.

Давайте рассмотрим 6 вещей, которые происходят, когда вы бросаете заниматься спортом.

1. Вам будет труднее дышать

После перерыва в тренировках ваш показатель максимального потребления кислорода (МПК) уменьшится на 20%. Также могут исчезнуть все ваши улучшения в дыхательной системе.

Это происходит из-за потери митохондрий. Митохондрия —  это двумембранный органоид, который преобразует кислород в энергию.

2. Вы потеряете мышечную массу

По данным Men’s Health , исследования «обнаружили значительное снижение мышечной массы после 2 недель полного отдыха. Восстановление мышечной массы занимает больше времени, чем ее потеря, поэтому необходимо продолжать тренировки для ее поддержания!

3. Вы наберете вес

Приблизительно через неделю без тренировок ваши мышцы потеряют некоторый потенциал для сжигания жира, и ваш метаболизм замедлится.

4. Кровяное давление будет расти

Когда вы занимаетесь спортом, ваше кровяное давление понижается. Кровеносные сосуды функционируют более эффективно, потому что ваша сосудистая сеть будет более гибкой. Кровеносным сосудам требуется две недели, чтобы приспособиться к сидячему образу жизни и нормализовать ваше кровяное давление.

5. Ваш уровень сахара в крови повысится

Когда вы занимаетесь спортом, большая часть глюкозы из пищи поглощается вашими мышцами и тканями. Это приводит к снижению уровня глюкозы в крови. Однако после 5 дней бездействия этот процесс останавливается.

6. Изменения в мозге

Мы все больше и больше убеждаемся, что наше физическое и психическое здоровье связаны. Поэтому неудивительно, что пропущенные тренировки влияют на ваш мозг.

Исследования на крысах, представленные на недавней конференции Общества нейробиологии, показывают, что животные, которые перестают двигаться лишь на неделю, выращивают меньше новых клеток мозга и хуже проходят тесты в лабиринте, чем те, кто продолжает физическую активность.

Отмечается, что физические упражнения влияют на память и помогают бороться с депрессией.

Поделиться ссылкой: