Синдром беспокойных ног — это неврологическое заболевание, которое характеризуется пульсирующими, тянущими или другими неприятными ощущениями в ногах. Ощущение неконтролируемое, часто возникает непреодолимое желание пошевелить ногами. Симптомы чаще всего появляются вечером, когда человек расслабляется или отдыхает, и могут усилиться ночью. Перемещение ног помогает уменьшить дискомфорт, степень тяжести которого может варьироваться от раздражающей до болезненной.

По оценкам, 10% населения страдает синдромом беспокойных ног. Синдром беспокойных ног в детском возрасте поражает почти 1 миллион детей школьного возраста, причем у одной трети из них наблюдаются симптомы от умеренной до тяжелой формы.

Откуда появляется синдром беспокойных ног?

В большинстве случаев причина синдрома беспокойных ног неизвестна, но считается, что она зависит от генов. Некоторые данные свидетельствуют о том, что низкий уровень железа также может быть причиной. Во многих случаях синдром беспокойных ног вызывают следующие факторы:

• Хронические заболевания, такие как почечная недостаточность и диабет
• Некоторые лекарства, которые могут усугубить симптомы, в том числе лекарства от тошноты, антипсихотические препараты, антидепрессанты, повышающие уровень серотонина, а также лекарства от простуды и аллергии, содержащие седативные антигистаминные препараты.
• Беременность, особенно в последнем триместре
• Употребление алкоголя
• Недосыпание

Как узнать, что у вас синдром беспокойных ног?

Не существует специального теста на синдром беспокойных ног. Можно выделить несколько критериев, указывающих на это:

• Неприятные ощущения в ногах, которые усиливаются ночью и отсутствуют или незначительны утром
• Сильная и часто непреодолимая потребность или позыв пошевелить ногами
• Повышенная чувствительность ног во время отдыха, расслабления или сна
• Уменьшение чувствительности ног при движении

Диагностика синдрома беспокойных ног у ребенка может оказаться сложной задачей, так как им часто трудно описать, где болит, как часто возникают симптомы и как долго они сохраняются. Синдром беспокойных ног у детей можно ошибочно принять за «боли роста».

Как это лечить синдром беспокойных ног?

Синдром беспокойных ног можно лечить с помощью лекарств, но определенные изменения в образе жизни также могут помочь уменьшить и облегчить симптомы. Хотя исследователи не знают точной причины, они знают, что существует связь между образом жизни и частотой появления симптомов. Если вы живете с синдромом беспокойных ног, попробуйте обратить внимание на следующие вещи в вашем образе жизни:

1. Здоровое питание

Соблюдение здоровой диеты может поддерживать бесперебойную работу вашего тела и способствовать хорошему сну. Считается, что алкоголь и кофеин вызывают синдром беспокойных ног, поэтому обязательно ограничьте их потребление, особенно перед сном.

2. Курение

Курение — это не только зависимость, которая разрушает ваши легкие, но и может вызывать нервозность в организме и отрицательно сказываться на сне. Если вы боретесь с синдромом беспокойных ног, снижайте частоту курения или полностью бросьте курить.

3. Будьте осторожны с лекарствами

Лекарства, принимаемые при других заболеваниях, могут иметь побочные эффекты, затрудняющие расслабление мышц. Обязательно обсудите с врачом все лекарства, чтобы выяснить, влияют ли они на синдром беспокойных ног.

4. Упражнение

Согласно исследованиям, люди, страдающие синдромом беспокойных ног, но при этом занимающиеся спортом в течение 30-60 минут в день, сообщали о меньшей утомляемости, уменьшении симптомов и улучшении сна. Вам не нужно пробегать огромные расстояния. Займитесь ежедневными тренировками, будь то ходьба, бег трусцой, йога или любой другой вид спорта, чтобы помочь справиться с симптомами.

5. Избегайте стрессовых ситуаций

Стресс может усугубить синдром беспокойных ног, поэтому постарайтесь найти способ снизить уровень стресса. Вам могут помочь методы релаксации, такие как дыхание и медитация.

Другие статьи по теме «Красота и здоровье»

Желаем всем крепкого здоровья!

Поделиться ссылкой: