В отличие от большинства млекопитающих, люди обычно спят только один раз в день. Однако похоже, что такой режим сна подходит не всем. «В отличие от 85% всех видов млекопитающих, люди спят всего один раз в день. Ученые не уверены, монофазны ли мы от природы (в отличие от полифазных), или современное общество сделало нас такими. Тем не менее, ясно, что мы не высыпаемся. Почти треть из нас говорит, что нам не хватает сна».

Сегодня хотелось бы поговорить о кратковременном сне и его преимуществах.

Кратковременный сон улучшает творческую сторону, вербальную память, перцептивное обучение, предметное обучение и статистическое обучение. Он также помогает с математикой, логическими рассуждениями и временем реакции. Кроме того, сон полезен для сердца, кровяного давления, уровня стресса и, что удивительно, даже для контроля веса. Все это можно получить, просто вздремнув.

В исследовании, проведенном в Греции, обнаружили, что взрослые мужчины, которые спали после обеда не менее трех раз в неделю, реже умирали от сердечных заболеваний по сравнению с мужчинами, которые никогда не спали днем.

Ниже мы покажем соотношение продолжительности дневного сна и полезных воздействий от этого.

• 20 минутный сон улучшает память, оказывает более сильное влияние на умственную активность и двигательные навыки.
• От 20 до 30 минут дневного сна улучшает творческие способности и память.
• От 30 до 60 минут дневного сна оказывает невероятно благотворное влияние на навыки принятия решений. Также улучшает отдел памяти, отвечающий за запоминание таких вещей, как алфавит, направления и т. д.
• 60-90 минутный сон является наиболее полезным из всех. Когда вы достигаете фазы быстрого сна, мозг как будто перезагружается. Это можно сравнить с перезагрузкой компьютера, которой по какой-то причине завис. Исследования показали, что сон от 60 до 90 минут может оказать сильное влияние на мозг с точки зрения решения проблем, улучшить реакцию и логику, улучшить работу сердца и нормализовать давление.

Поделиться ссылкой: